Hvorfor Yoga?
Yoga gør så meget, og der er endnu mere at komme efter. Læs mere om hvorfor yoga forbedre de naturlige smertelindringssystemer og hvorfor yoga også forbedre det psykiske og bindevævets elastitet.
-
Sænker dit blodsukker
-
Styrker din evne til at fokusere
-
Forbedre din søvn
-
Styrker din rygsøjles diskus’er
-
Holder Stress væk fra livet
-
Gør dig mere smidig
-
Ro i nervesystemet
-
Gener holdes i ro
-
Bedre balance i hormonerne
-
Færre smerter i muskler og led.
-
Færre livsstilsydomme træder i kraft
-
Fokus og overskud i hverdagen
-
Din tilstedeværelse øges
-
Du for lyst til at være sundere
Hvad er yoga?
Der er mange grunde til at praktisere yoga, og de kan variere fra person til person. Kernen er, at integrere vejrtrækning, bevægelse, så du får en oplevelse af at have trænet både kroppen og psyken. Yoga startede i tidernes morgen af munke for at de bedre kunne være i deres meditationer og for at styrke kroppen. Her blandt andet de 5 tibetanere. Læs mere HER
Nogle af de mest almindelige grunde til at dyrke yoga inkluderer:
Forbedret fleksibilitet: Yoga øvelser strækker og styrker musklerne, hvilket kan forbedre kroppens fleksibilitet og bevægelsesområde.
Stressreduktion: Yoga indebærer fokuseret vejrtrækning og meditation, hvilket kan hjælpe med at reducere stressniveauet og fremme afslapning.
Øget styrke og udholdenhed: Mange yogaøvelser kræver muskelstyrke og kropslig kontrol, hvilket kan hjælpe med at opbygge styrke og udholdenhed over tid.
Forbedret kropsholdning: Gennem øvelser, der fokuserer på kropsholdning og alignment, kan yoga hjælpe med at forbedre holdningen og reducere rygsmerter.
Mental klarhed og fokus: Yoga indebærer opmærksomhedstræning og meditation, hvilket kan forbedre mental klarhed, fokus og koncentration.
Forbedret åndedræt: Yoga underviser i dyb vejrtrækningsteknikker, der kan forbedre åndedrætsfunktionen og støtte i stresshåndtering.
Forbindelse mellem krop og sind: Yoga fremmer forbindelsen mellem krop, sind og åndedræt, hvilket kan bidrage til en øget følelse af balance og velvære.
Hvad er flow yoga?
I flow yoga laver vi dynamiske bevægelser gennem yogastillinger i takt med dit åndedræt i et flow. Du bevæger dig blidt fra stilling til stilling, hvilket gør du bliver udfordret på både balance, styrke og koordination. I flow yoga er det vigtigt at stoppe op og træne vejrtrækning, koncentration og fokus. Derfor øger vi nærværet og roen med vejrtrækning, og bringer balance i dit hormon- og nervesystem.
Flow yoga er en moderne og populær gren af yoga, der fokuserer på at skabe en kontinuerlig strøm af bevægelse. I modsætning til mere statiske yogastilarter inkorporerer flow yoga glidende overgange mellem stillinger, hvilket skaber en næsten dansende følelse. Denne dynamiske praksis ikke kun forbedrer fysisk smidighed og styrke, men også åndelig forbindelse og mentalt fokus.
Vi tilbyder forskellige hold med flow yoga såsom:
-
Mild Flow Yoga & Flex
-
Flow Yoga
-
Flow Yoga & Core
-
Hot Flow Yoga
-
Flow Yoga & Balance
-
Mild Flow Yoga & stræk
-
Flow Yoga & Puls
Dit psykiske velvære
I dag anerkender lægevidenskaben, at Yoga hjælper mod visse sygdomme og stress relaterede tilstande i kroppen. Åndedrætsteknikkernes evne til at følelseregulere til mere indre ro er effektive. Yoga øvelser påvirker kirtlerne i kroppen, hvilket har en væsentlig rolle i reguleringen af fysiologiske og psykiske processer, herunder hormonproduktion og stofskifte. Yoga er indenfor lægevidenskaben blevet mere anerkendt for sine positive virkninger på mental sundhed og velvære på grund af flere faktorer:
Stressreduktion: Yoga indebærer mindfulness og dyb vejrtrækning, hvilket kan hjælpe med at reducere stressniveauer. Regelmæssig praksis af yoga har vist sig at mindske produktionen af stresshormoner som cortisol og aktivere det parasympatiske nervesystem, hvilket fremmer afslapning og ro.
Angstlindring: Yoga kan reducere angstsymptomer ved at berolige sindet og forbedre følelsen af kontrol. De beroligende bevægelser og dybe åndedrætsøvelser i hjælper med at regulere det autonome nervesystem og mindske følelsen af angst.
Depressionsbehandling: Yoga har vist sig at være en effektiv komplementær behandling til depression. Det kan forbedre humør, øge følelsen af velvære og reducere symptomer på depression ved at øge produktionen af neurotransmittere som serotonin og dopamin.
Forbedret søvnkvalitet: Yoga kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten ved at reducere stress og angst, hvilket kan bidrage til at mindske søvnforstyrrelser og fremme en mere afslappet søvn.
Forbedret selvopfattelse: Yoga øger bevidstheden om krop og sind og fremme en følelse af accept og selvomsorg. Dette kan bidrage til at forbedre selvværd og selvtillid.
Mindfulness: Yoga indebærer ofte mindfulnesspraksis, der dig ind i øjeblikket og acceptere tanker og følelser uden at dømme dem. Dette er særligt gavnligt for at håndtere negative tanker og stress.
Dit fysiske velvære – og dit bindevæv
Stivhed og smerter i leddene og musklerne skyldes oftest mangel på bevægelse eller overtræning. Yoga er et godt ”redskab’ ift. at øge større trivsel og velvære i din krop. Det er fx utroligt vigtigt, at træne fascierne (bindevævet) – som er et fint elastisk væv, der forbinder hele din krop fra inderst til yderst. Særligt Flow- og Yin yoga bidrager til, at bindevævet holdes elastisk, sådan at muskelgrupper, led og sener, kan glide over hinanden uden smerte.
Yoga en række fordele for din fysiske krop og bindevæv af flere grunde:
Fleksibilitet: Yogaøvelser omfatter gentagne stræk og bevægelser, der hjælper med at forbedre kroppens fleksibilitet. Dette strækker ikke kun musklerne, men også bindevævet, hvilket bidrager til en mere smidig og bevægelig krop.
Styrkelse: Mange yogaøvelser bruger kroppens egen vægt som modstand, hvilket styrker både muskler og bindevæv. Dette fører til øget styrke og stabilitet i kroppen.
Kropsholdning: Yoga indebærer ofte øvelser, der fokuserer på kropsholdning og alignment. Dette hjælper med at styrke de muskler, der understøtter en god kropsholdning, samtidig med at det strækker og afspænder muskler til en kropsholdning.
Stimulering af bindevæv: Yogaøvelser, især dem der strækker kroppen i forskellige retninger stimulerer bindevævet, herunder sener, fascia og ledbånd. Dette forbedre bindevævets elasticitet og funktion, hvilket igen bidrager til en smidigere krop og mindre risiko for skader.
Cirkulation: Yoga indebærer dyb vejrtrækning, hvilket forbedre blodcirkulationen i kroppen. Dette fremmer sundheden af væv og organer, herunder bindevæv.
Prøv eventuelt vores yoga retreat.
Forbedre kroppens naturlige smertelindringssystemer
Et godt eksempel på hvordan kroppen også kan reagerer fysisk er ift. kronisk stress er vejrtrækningsmønstrene som undertrykkes, hvilket forværrer blodtilførselen i musklerne som skaber stigende smerter i led, sener og muskler. Det er ‘almindeligt’ for mennesker at holde vejret, når smerte og stress er en del af hverdagen. Du hjælper dog bedst dine muskler med at få mere ilt ved at trække vejret og reducere dit generelle stressniveau.
Yoga er effektivt til smertelindring af flere årsager:
Stimulering smertelindringssystemer: Yoga aktiverer kroppens parasympatiske nervesystem, som fremmer afslapning og reducerer smerteoplevelsen
Strækning og afspænding: Yogaøvelser fokuserer på strækning og afspænding af musklerne, hvilket kan lindre spændinger og stivhed, der kan bidrage til smerte.
Forbedret kropsholdning: Yoga forbedre kropsholdning og justere rygsøjlen, hvilket kan mindske belastningen på ryggen og andre smertefølsomme områder.
Styrkelse og stabilitet: Bestemte yogaøvelser, især dem der fokuserer på kerne- og stabiliserende muskler, styrker kroppen og forbedre dens evne til at bære belastning, hvilket kan mindske risikoen for smerte.
Stressreduktion: Yoga indebærer ofte mindfulness og dyb vejrtrækning, hvilket hjælper med at reducere stressniveauet, fremme afslapning og bidrage til at lindre stressrelateret smerte.
Øget kropsbevidsthed: Yoga hjælper med at øge kropsbevidstheden og opmærksomheden på kroppens signaler og behov, som letter genkendelse og reaktion på smerte, hvilket reducerer dens intensitet.