Hvad er Mild flow og stræk?
Mild flow og stræk er et hold er for dig der ønsker at komme hele kroppen igennem på en mild og lidt styrkende måde. Det sker i et roligt tempo, hvor alle kan være med og hvor der både er styrkende og milde yoga bevægelser – flows. Det gør du bliver udfordret på både balance, styrke, bindevæv og koordination.
Mild Flow yoga inkorporerer glidende overgange mellem hver yoga stillinger, hvilket skaber en næsten lethed mens du både strækker og styrker kroppen. Du vil også opleve et øget nærvær og mental fokus, som gør at roen lande nemmere. Det skyldes den gennemgående vejrtrækning, som bidrager mere balance i dit hormon- og nervesystem.
Godt at starte med, også hvis du er nybegynder eller blot ønsker at finde vejen ind til kroppen. Som de andre hold, vil du altid gå hjem med mere energi og føle dig afslappet.
Om Mild Flow og stræk:
- Holddage: mandag kl. 16 og 9 Søndag kl 11.30
- 40 min. mild flow yoga
- Nakkeafspændende øvelser
- Yoga- og median stræk
- Vejrtrækningsøvelser.
- Afspænding via Klang meditation Mindfulness eller guidede meditation
Fordele ved Mild Flow og Stræk
Mild Flow Yoga og stræk er ideelt for dig, der søger en mere skånsom og afslappende form for træning. Her finder du nogle af fordelene.
Fysiske fordele
Forbedret fleksibilitet: Blide stræk og langsomme bevægelser hjælper med at øge fleksibiliteten i muskler og led uden risiko for skader.
Øget muskelstyrke og toning: Selvom intensiteten er lavere, arbejder mild flow yoga stadig på at styrke musklerne, især i kernen, benene og armene.
Forbedret balance og koordination: De langsomme, kontrollerede bevægelser hjælper med at forbedre balancen og koordinationen, hvilket er vigtigt for daglig funktion og forebyggelse af fald.
Bedre kropsholdning: Mild flow yoga kan hjælpe med at rette op på kropsholdning ved at styrke musklerne omkring rygsøjlen og forbedre kropsbevidstheden.
Øget mobilitet i led: Regelmæssig praksis hjælper med at opretholde eller øge bevægelsesområdet i leddene, hvilket er især gavnligt for ældre eller dem med stillesiddende livsstil.
Det mentale og helbredet
Mild flow yoga og stræk byder på en række mentale og emotionelle fordele, der gør det til en ideel praksis for mange forskellige menneskers helbred.
Reduceret stress og angst: Den langsomme, kontrollerede praksis af mild flow yoga fremmer afslapning og hjælper med at reducere stress og angstniveauer.
Forbedret mental klarhed og fokus: Fokusering på åndedræt og bevægelse hjælper med at rense sindet og forbedre koncentrationen.
Emotionel balance: Den meditative kvalitet af mild flow yoga kan hjælpe med at balancere følelser og fremme en følelse af indre ro.
Helbredsmæssige fordele
Lavere risiko for skader: Den skånsomme natur af mild flow yoga gør det til en sikker praksis, især for begyndere, ældre og dem med fysiske begrænsninger.
Bedre søvnkvalitet: Regelmæssig praksis kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten ved at reducere stress og fremme afslapning før sengetid.
Forbedret åndedrætsfunktion: Fokus på åndedrætsteknikker (pranayama) hjælper med at forbedre lungernes kapacitet og effektivitet.
Hvem kan drage fordel af Flow Yoga?
Det kan sådan set alle har gavn af Mild Flow og Stræk, fordi det er langesomme strækkende og styrkende bevægelser, som forbindes med vejrtrækningen. Dettte inkluderer flere typer af mennesker.
Ældre voksne: Mild flow yoga er ideel for ældre, da den hjælper med at opretholde fleksibilitet, styrke og balance uden at belaste kroppen unødigt.
Begyndere: De, der er nye til yoga, kan finde mild flow yoga en god introduktion til de grundlæggende stillinger og teknikker uden at føle sig overvældede.
Personer med kroniske smerter eller skader: Skånsomme stræk og blide bevægelser kan hjælpe med at lindre smerter og forbedre mobiliteten uden at forværre skader.
Gravide kvinder: Med passende modificeringer kan mild flow yoga være en sikker og effektiv måde for gravide at opretholde fysisk aktivitet og reducere graviditetsrelateret ubehag.
Sygdomsforløb: har du været igennem et kræft forløb eller været syg i en længere periode af andre årsagen, så er yoga ideelt, her særligt Mild Flow eller Yin, som er mildere.
